Rutina za lahko noč je pomemben del dneva, ki pomaga otroku zaključiti dan in ga pripraviti na miren spanec. Določeni rutinski postopki pred spanjem pomirijo otroka ter mu dajo občutek varnosti.
Zakaj otroci ne zmorejo zaspati?
Vsekakor so razlog hrana in/ali pijača s preveč enostavnimi OH in sladkorji, preveč spanja/počitka čez dan in premalo gibanja (niso še utrujeni), premalo spanja/počitka čez dan (so preveč utrujeni, delujejo na adrenalinu), premalo stika s staršem čez dan (rabijo nadoknaditi zvečer), strahovi, skrbi (zvečer se okrepijo), upiranje spanju je včasih otrokov način, da se samostojno odloča, risanke, igrice (nasilje, modra svetloba, dodatna energija), premočna svetloba, preveč energična igra itd.
Kako lahko otroku pomagamo pomagamo, da lažje zaspi?
Predavateljica na Gaja akademiji, mentorica za osebno rast ter sočutno in avtentično starševstvo Janja Urbančič, priporoča, da uvedete t. i. rutino za lahko noč, ki med drugim vključuje naslednje korake:
-
umirite sebe ter bodite polno prisotni
-
začnite dovolj zgodaj (da se z uspavanjem ne bo mudilo)
-
ustvarite topel ambient (pritajena svetloba, tišina)
-
otroka vnaprej opozorite, da se bliža čas za spanje
-
dovolite otroku, da sam izbere pravljico, pižamo, plišasto igračko (da dobi občutek samostojnega odločanja) …
Komentarji